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垃圾食品游戏帮助人们少吃和减肥

新的研究表明,使用大脑训练应用程序可以帮助人们减少垃圾食品的摄入量并减轻体重。Food Trainer(FoodT 应用程序)训练人们点击健康食品的图像——但在他们看到不健康的零食时停止,在这些食物和停止之间建立关联。

埃克塞特大学和赫尔辛基大学的这项新研究发现,在一个月内每天大约玩一次游戏会导致垃圾食品消费量平均减少1 分,评分范围为 8 分(范围从 4 分或更多)每天一个项目,每月一个或零个项目)。

总体而言,使用该应用程序越多的人也报告他们的食物摄入量发生了更大的变化。

该研究的 1,234 名参与者中约有一半遵循了建议并至少玩了 10 次。

在所有参与者中,观察到平均体重减轻了半公斤(刚好超过一磅),并且食用的健康食品略有增加。

埃克塞特大学的 Natalia Lawrence 教授说:“例如,每周吃两到四次垃圾食品的人在定期使用该应用程序一个月后将其减少到每周一次。”

“总的来说,研究结果非常令人鼓舞。该应用程序是免费的,每天只需要大约四分钟——所以这是人们现实中可以做到的——我们的结果表明它是有效的。”有一些证据表明,对人们的好处更大谁更超重。

“我们希望看到这一点,因为该应用程序针对的是导致人们超重的机制,例如接近和食用诱人垃圾食品的强烈冲动。”

赫尔辛基大学的马蒂亚斯·奥尔巴赫博士补充说:“对于任何有不健康饮食习惯的人——可能是在封锁期间养成的——FoodT 可能会有所帮助。”

该研究使用了 FoodT 使用数据,该应用程序还会定期询问有关用户食用某些食物的频率以及年龄和体重等其他信息的问题。

研究结果表明,经常使用该应用程序与饮食习惯的更大变化有关。

Aulbach 博士说:“如果你想教大脑一些新的东西,最好将学习间隔开多次。”

“在不同的环境中进行培训可能会有所帮助——不仅在家里,而且在工作中和其他地方,所以你学到的联想不仅仅与一个地方有关。

“从我们的结果来看,定期进行培训并且不要只是停下来似乎很重要。因此,保持它对自己的兴趣和相关性,这样您就不会感到厌烦:尽可能个性化应用程序并选择适合自己的食物你真的很难抗拒。”

研究人员强调,他们的研究结果应该谨慎解释,因为没有控制(比较)组和其他因素(例如,接受更多训练的人也可能单独更有动力减肥)可以在结果中发挥作用.

一位应用程序用户在 Google Play 上留下评论,写道:“真的很有用。无论是停止/前进的绿色/红色圆圈关联,这似乎都在不同的层面上发挥作用,这在心理上让你更加了解,我不确定——但我的渴望已经大大减少了,我晚上不再盲目地吃东西。”

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